Чем лучше питаться во время беременности


Время беременности – особое время для будущей мамы. Меняется образ жизни, эмоциональное поведение. Но нужно ли кардинально менять питание беременной женщины? Что можно кушать, а чего лучше избегать, чтобы не навредить малышу?

Надо учитывать, что организм женщины, работающий в это время в активном режиме, и самое главное – эмбрион, особенно чутко реагирует на всю пищу.

К сожалению, в наших магазинах продукты большей частью рафинированные, напичканные консервантами и красителями. В результате женский организм перенасыщаются токсинами, которые накапливаются и создают еще большую нагрузку на печень и почки. А ведь именно эти органы выполняют и так двойную работу за маму и будущего малыша.
Показывали недавно по телевизору жещину, которая во время беременности постоянно ела продукты быстрого приготовления. У нее потом родился мальчик с лишними пальчиками на руках и на ногах. Если бы она знала о таких последствиях, то конечно отказалась бы от фаст-фуда.

Так что же теперь делать? Не есть практически ничего? Грызть сырую морковь и жевать салат из капусты?

[adsense]

Вовсе нет! Кушать можно практически все, но стараться не употреблять продукты с консервантами, красителями и прочими “вредностями”.

Не стоит увлекаться копченостями, острыми приправами, слишком солеными продуктами. Хотя многим хочется именно солененького во время беременности. Я почему-то не хотела.

Желательное питание во время беременности:

Натуральные продукты:

  • Овощи – лучше всего сырые, в виде салата. Добавить к ним можно нерафинированное растительное масло,свежую зелень. Например, такой рецепт салата: сырую свеклу натереть на мелкой терке, добавить также тертые яблоки или морковь. Заправить подсолнечным маслом, зеленью, посыпать молотыми орехами. Можно еще морской капусты чуть-чуть.
  • Фрукты – свежие. И не надо увлекаться экзотическими фруктами. Лучше местные. Очень полезны черника, абрикосы, земляника, арбузы. Зимой можно свежезамороженные фрукты брать.
  • Каши из цельных круп,
  • орехи,
  • мед,
  • молочные и кисломолочные продукты (побольше творога),
  • мясо,
  • рыба,
  • бобовые.

Цельные продукты:

  • хлеб с добавлением цельного зерна,
  • изюм,
  • картофель, сваренный в мундире,
  • свежевыжатые соки.

Это рекомендуемый список. На самом деле все индивидуально.  Да и побаловать себя можно иногда )))

Ну хочет беременная сало в шоколаде. Или мороженое с чесноком…

Это я шучу, конечно. А если без шутки – у Вас есть (или были) какие прихоти? Напишите. Будет интересно обсудить.


Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Внимание! Решите простой математический пример, чтобы показать, что Вы человек, а не робот :-)

Сколько будет 12 + 2 ?
Please leave these two fields as-is:

2 мыслей про “Чем лучше питаться во время беременности

  • Елена

    Если сало в шоколаде, то на Украине такое можно найти. А насчет пристрастий, то особо не было, только как-то пирожков магазинных захотелось, но это наверное семейное, мама рассказывала что тоже такое было у нее.

  • Мария Бессонова От автора

    Неужели сало в шоколаде – это вкусно? Хотя на вкус и цвет…

    Я, например, во время первой беременности очень хотела кофе. А во время второй часто халву покупала. Только потом узнала, что она очень полезная.