Время беременности – особое время для будущей мамы. Меняется образ жизни, эмоциональное поведение. Но нужно ли кардинально менять питание беременной женщины? Что можно кушать, а чего лучше избегать, чтобы не навредить малышу?

Надо учитывать, что организм женщины, работающий в это время в активном режиме, и самое главное – эмбрион, особенно чутко реагирует на всю пищу.

К сожалению, в наших магазинах продукты большей частью рафинированные, напичканные консервантами и красителями. В результате женский организм перенасыщаются токсинами, которые накапливаются и создают еще большую нагрузку на печень и почки. А ведь именно эти органы выполняют и так двойную работу за маму и будущего малыша.
Показывали недавно по телевизору жещину, которая во время беременности постоянно ела продукты быстрого приготовления. У нее потом родился мальчик с лишними пальчиками на руках и на ногах. Если бы она знала о таких последствиях, то конечно отказалась бы от фаст-фуда.

Так что же теперь делать? Не есть практически ничего? Грызть сырую морковь и жевать салат из капусты?

[adsense]

Вовсе нет! Кушать можно практически все, но стараться не употреблять продукты с консервантами, красителями и прочими “вредностями”.

Не стоит увлекаться копченостями, острыми приправами, слишком солеными продуктами. Хотя многим хочется именно солененького во время беременности. Я почему-то не хотела.

Желательное питание во время беременности:

Натуральные продукты:

• Овощи – лучше всего сырые, в виде салата. Добавить к ним можно нерафинированное растительное масло,свежую зелень. Например, такой рецепт салата: сырую свеклу натереть на мелкой терке, добавить также тертые яблоки или морковь. Заправить подсолнечным маслом, зеленью, посыпать молотыми орехами. Можно еще морской капусты чуть-чуть.
• Фрукты – свежие. И не надо увлекаться экзотическими фруктами. Лучше местные. Очень полезны черника, абрикосы, земляника, арбузы. Зимой можно свежезамороженные фрукты брать.
• Каши из цельных круп,
• орехи,
• мед,
• молочные и кисломолочные продукты (побольше творога),
• мясо,
• рыба,
• бобовые.

Цельные продукты:

• хлеб с добавлением цельного зерна,
• изюм,
• картофель, сваренный в мундире,
• свежевыжатые соки.

Это рекомендуемый список. На самом деле все индивидуально.  Да и побаловать себя можно иногда )))

Ну хочет беременная сало в шоколаде. Или мороженое с чесноком…

Это я шучу, конечно. А если без шутки – у Вас есть (или были) какие прихоти? Напишите. Будет интересно обсудить.